Tihti räägitakse mentaalse tugevuse olulisusest ning pingelises olukorras keskendumisest, aga kuidas seda saavutada?
Siin tulebki mängu mõttemuskli trenn sportlastele.
Toetame sind eesmärkide saavutamisel ning aitame sul oma potentsiaali maksimaalselt ära kasutada.
Meie juhendamisel saad üle takistustest, õpid hoidma fookust ning saavutad paremaid tulemusi nii spordis kui teistes eluvaldkondades.
Ära piirdu hea sooritusega vaid treeningul – vii oma mõttemuskli tugevus uuele tasemele ning näita oma täispotentsiaali ka võistlustel.
Programm sisaldab meeleolukaid kuni 30 minutilisi videoid. Need varustavad sind praktiliste mõttemuskli treeningu tööriistadega, mis viivad sinu soorituse järgmisele tasemele. Videoid saad vaadata sulle sobival ajal ja materjalidele on piiramatu juurdepääs, et saaksid neid igal ajal üle vaadata.
Sukeldume eesmärkide seadmise põnevasse maailma ning vaatame erinevaid meetodeid ja strateegiaid, mille abil seatud eesmärke saavutada. Visualiseerimistehnikate ja konkreetse tegevusplaani abil saad muuta oma eesmärgid reaalsuseks. Uurime ka motivatsiooni rolli - kuidas hoida järjepidevust oma eesmärkide poole pürgimisel.
Õige mõtteviisi ja mõttemuskli treenimise abil oled võimeline analüüsima oma sooritust ning tegema vajalikke muudatusi, et saavutada veelgi paremaid tulemusi. Olenemata sellest, kas sinu eesmärk on soorituse parandamine võistlusteks, parem fookus trennide ajal või sisemiste takistuste ületamine.
Sportlased (14+), kes soovivad saada oma spordialal paremaks ja jõuda järgmisele tasemele läbi mentaalse treeningu
Treenerid, kes soovivad omandada praktilisi teadmisi, kuidas tugevdada oma noorte sportlaste (14+) mõttemusklit
Lapsevanemad, kes teavad, et nende noorel sportlasel (14+) on edu saavutamiseks füüsilised oskused, kuid nad soovivad aidata neil arendada ka mentaalseid oskusi
Võistkonnad, kes soovivad üheskoos treenida oma mentaalset tugevust, et jõuda tiimina kaugemale
MIS ON MINDSET FITNESS
TRENN 1: ALATEADVUSE ÜMBER PROGRAMMEERIMINE
TRENN 2: ALUSTA OMA MÕTETE JUHTIMISEGA
TRENN 3: HAARA KONTROLL OMA EMOTSIOONIDE ÜLE
TRENN 1: ÕPI HIRMUGA TANTSIMA
TRENN 2: MUUDA HINGAMINE OMA SALARELVAKS
TRENN 3: LÜLITA SISSE OMA AJU GPS
TRENN 1: MIS ON SINU KONTROLLI ALL
TRENN 2: TULEMUSED VS PROTSESSILE KESKENDUMINE
TRENN 3: OLE TUGEV LIIDER JA HEA TIIMIKAASLANE
TRENN 1: TREENI MIDA ISEENDALE ÖELDA JA MIDA MITTE: OSA 1
TRENN 1: TREENI MIDA ISEENDALE ÖELDA JA MIDA MITTE: OSA 2
TRENN 2: ÕPI KUIDAS KAOTUSED ENDA KASUKS TÖÖLE PANNA: OSA 1
TRENN 2: ÕPI KUIDAS KAOTUSED ENDA KASUKS TÖÖLE PANNA: OSA 2
TRENN 3: KUIDAS NII ENNAST KUI TEISI MOTIVEERIDA
TRENN 1: KUIDAS VALMISTUDA VÕISTLUSTEKS
TRENN 2: ÕPI TREENIMA ENESEDISTSIPLIINI: OSA 1
TRENN 2: ÕPI TREENIMA ENESEDISTSIPLIINI: OSA 2
TRENN 3: ÕPI KUIDAS EESMÄRKE SEADA JA ELLU VIIA
PhD Psühholoogias
Dr. LJ Ducksbury on UK-st pärit haridus- ja lastepsühholoog ning rahvusvaheline keynote speaker ja koolitaja, kellel on 15-aastane kogemus haridussüsteemis laste ja täiskasvanutega töötamises. Ta on ka nõustaja, veebikoolituste looja ning innukas enesearengu saadik.
Dr. LJ töö on üles ehitatud tema põhiväärtustele, milleks on lust ja areng. Ta inspireerib inimesi mõistma iseennast väga põhjalikult, et nad saaksid oma potentsiaali täielikult ära kasutades lisada autentsemat lahkust kogu maailma.
Ainulaadne võimalus proovida TASUTA Reio Vilipuu Taastusravikliinikus floating ehk hõljumisteraapiat, mis aitab sportlastel kiiremini taastuda. Gravitatsioonivabas vees lõõgastudes vähenevad lihasvalud ja stress, paraneb unekvaliteet ning suureneb keskendumisvõime.
Osale TASUTA personaalses online-coachingus ja leia koos Kerduga lahendused, mis aitavad sul ületada takistusi, kasvatada enesekindlust ja saavutada maksimaalseid tulemusi.
Saad TASUTA kaasa toitumisnõustaja Mirjam Lehismetsa poolt spetsiaalselt sportlastele koostatud lihtsa toitumiskava, mida järgides hoiad oma keha terve ja tugeva.
ALATES 18+ VANUSEST
ALATES 18+ VANUSEST
ALATES 14+ VANUSEST
TalTech/Rim treener
Mindset Fitness treeningud aitasid noorsportlastel õppida, kuidas oma mõtetega toime tulla, mis parandas nende sooritust. Noorsportlaste jaoks oli eriti oluline õppida, kuidas toime tulla erinevates pingelistes olukordades, kasutades hingamistehnikaid ja mõeldes õigetele asjadele õigel ajal. Samuti õppisid nad treeninguteks valmistumist, eesmärkide seadmist ja sobiva rutiini leidmist enne võistlusi. Treeningute käigus õpitud oskused aitasid oluliselt parandada meeskonna vabavisete protsenti, mis hooaja keskel oli 52% ja tõusis hooaja lõpuks 78%-ni, näidates 26% kasvu. Seda saavutati mitte vabaviskeid treenides, vaid arendades mängijate mõttemuskli ja toimetulekut pingelistes olukordades. Toimetulek oma mõtetega on alatreenitud oskus noorsportlaste seas. Kui sellele pöörata tähelepanu mõned korrad kuus, saavad noorsportlased nii isiklikus kui meeskondlikus plaanis oma sooritust parandada, muutuvad enesekindlamaks ja naudivad oma tegevust rohkem. Treenerite endi huvi on oluline, et pakkuda noorsportlastele vajalikku õpetust ka väljaspool spordiala.
professionaalne jalgpallur (FC Flora)
“Siin on nii palju ägedaid tööriistu, mida kasutada. Eriti tooksin välja visualiseerimise, sisekõne ja mediteerimise. Näiteks, enne viimast mängu visualiseerisin erinevaid viise, kuidas väravat lüüa ja lõingi värava esimesel minutil. See on kindlalt üks asi, mis on kohe hakanud toimima. Sisekõne kasutan igas trennis ja mängus. Kuigi olin juba paljudest asjadest varem kuulnud, aitas programm nendel uuesti kinnistuda. Kindlasti oli asju, mida ma ei teadnud. See on vägev, mis on kokku pandud ja ükskõik kellele väga kasulik! Ei pea olema tippsportlane, mida nooremalt alustad, seda parem.”
noore korvpalluri ema
“Endise tippsportlasena tunnetab Kerdu väga hästi, milliseid mentaalse ettevalmistuse nippe võiks noored sportlased oma teel tipu poole vajada. Mindset Fitnessi kursus on üles ehitatud noortele hästi arusaadavalt, selgitustesse on segatud huumorit ja näitlikustamiseks kasutatud videoid ja näiteid päriselust. Minu 13-aastane korvpallur kuulas kõike sundimata ja suure huviga, tehes lisaks omal algatusel mitu lehekülge lisamärkmeid. Suhtuks ta koolitöödesse sama suure entusiasmiga! Väga vajalik programm, mis toob kindlasti kasu, ükskõik, millise alaga tegeleda.”
korvpallur (TalTech/RIM)
“Lihtne oli aru saada, sest seletused olid head ja lihtsad. Sina vormis rääkimine tekitas tunde nagu räägiks näost näkku. Videod olid lõbusad ja trennid huvitavad. Sai ka kasulikke harjutusi. Näiteks “pizza hingamine”, mida olen hakanud kasutama nii vabavisete viskamisel kui enne kontrolltööd ja see on aidanud mul rahuneda.”
kurling
“Champion’s mindset aitas kõige rohkem aru saada fookuse tähtsusest ja et seda saab mediteerimisega parandada. Õpetas kehakeele olulisust ja enesekindluse treenimist läbi visualiseerimise. Olin juba enne teadlik ja veendunud, et see on vajalik. Programmist sain juurde tööriistu, kuidas seda treenida. Tundub, et juba lühikese ajaga olen suutnud natuke parandada oma fokusseerimise võimet, ennekõike mängueelsel ettevalmistusel. Soovitan kõikidele saavutussportlastele!”
Mõtteviisi treenimise ekspert, kahe noore sportlase ema ning alati inspireeriv Kerdu on endine professionaalne korvpallur ja naine, kes pea 40-aastaselt tegi oma elus kannapöörde, kui avastas kuidas enda mõttemusklit tugevdada.