0
+
MINDSET FITNESS
SPORTLASTELE
Enamik sportlasi tahab hästi võistelda ja saada mentaalselt tugevaks, kuid ei tea, kuidas seda saavutada. Meie teame. Teame ka, kui suurt rolli mängib mõttemuskli tugevdamine sinu edus nii spordis kui igapäevaelus. Paljud sportlased arvavad, et mentaalne võimekus tuleb sünniga kaasa, see kas on sul olemas või ei ole. Tegelikkuses võib igaüks tugevaks saada, kui on valmis selle nimel piisavalt tööd tegema.
MIS ON MÕTTEMUSKLI TUGEVDAMINE
Ole valmis ennast ületama!
- Spordis ei ole tähtsad ainult füüsilised võimed, suurt rolli mängib ka mentaalne tugevus. See on oskus püsida fokusseeritud, motiveeritud ja enesekindel ka pingelistes olukordades.
- See võimaldab sul säilitada rahu ja olla kannatlik, stressiga toime tulla ning end tagant tõugata. Lisaks saab mõttemuskli tugevdamisega treenida positiivset suhtumist, enda vigadest õppimist ning kaotustest veelgi tugevamana välja tulemist.
- Mõttemuskli tugevdamine võimaldab järjepidevalt kõrgel tasemel tegutseda, segajaid ignoreerida ning olemasolevale ülesandele keskenduda.
MIS MENTAALNE TUGEVUS EI OLE
SEE EI PEA OLEMA “SÜNNIGA KAASA” ANTUD
Mentaalne võimekus mängib ülisuurt rolli tippsoorituse saavutamisel ning paljud sportlased arvavad, et see omadus lihtsalt on olemas või ei ole. Õnneks ei vasta see tõele. Mentaalne tugevus on oskus nagu iga teine ja seda saab arendada.
- Mõttemuskli tugevdamiseks tuleb järjepidevalt harjutada ja treenida. Piisava trenni ja pingutusega on igaühel potentsiaali saada mentaalselt tugevamaks.
- Mentaalne võimekus sarnaneb füüsilise vormiga. Mida rohkem sa oma keha treenid, seda tugevamaks see muutub. Sama kehtib ka mõttemuskli kohta.
Miks ja kuidas treenida enda mõttemusklit?
Raadio 2 ja ERR-i sporditoimetuse podcastis "Spordis ainult tüdrukud" räägib Mindset Fitness asutaja Kerdu Lenear mõttemuskli ja mentaalse tugevuse treenimisest ning jagab praktilisi nippe. Selgitades, kuidas mõtteviisi treenimine erineb spordipsühholoogiast ning rõhutadess mõttemuskli treenimise vajalikkust ja selle kasulikkust sportlastele. Juttu tuleb ka enesetakistuse ja hirmude mõjust sportlaste karjääris, mida Kerdu uuris süvitsi oma magistritöös.
THE MAMBA
MENTALITY
“Mamba mõtteviis” on USA legendaarse korvpalluri Kobe Bryanti poolt loodud termin, mis võtab kokku tema mõttelaadi ja lähenemise elule ja spordile.
Kobe uskus, et tippu jõudmiseks on vaja pühendumist ja sihikindlust ning lakkamatult tööd teha. Ta oli väga võistlushimuline ning nägi igas väljakutses võimalust veelgi paremaks saada. Tema mõtteviisi on tihti seostatud “võit iga hinna eest” mentaliteediga, aga Kobe on rõhutanud, et asi oli alati enamas kui võitmises. Eesmärk oli anda endast absoluutselt kõik ja olla parim võimalik versioon iseendast!
SINU MÕTTEMUSKLI TREENER
KERDU LENEAR
Mindset Fitness asutaja/
sertifitseeritud neurokodeeringu spetsialist
Kerdu on abikaasa, kahe noore sportlase ema ja endine professionaalne korvpallur, kes tegi oma elus kannapöörde, kui avastas, kuidas oma mõttemusklit treenida.
Kerdu mängis korvpalli ja õppis USA-s Auburni Ülikoolis kommunikatsiooni, olles selleks välja teeninud täisstipendiumi. Sama ülikooli on teiste seas lõpetanud ka endine NBA superstaar ja Kerdu esimene korvpalli-iidol Charles Barkley. Unustamatu mälestus oli oma iidoliga kohtumine, kui Barkley ülikooli naiskonnale mängueelset motivatsioonikõnet pidamas käis.
Lisaks Ameerikale on Kerdu teinud profikarjääri nii Hispaanias kui Eestis, kus kuulus 10 aastat ka Eesti naiste rahvuskoondisesse. Tema karjääri üks meeldejäävamaid hetki oli võimalus mängida legendaarse Kobe Bryanti vastu Pariisis Adidase 3×3 tänavakorvpalli turniiril. Kerdu on oma töös Mamba mõtteviisi palju uurinud ning jagab oma tähelepanekuid Kobe’i mentaalse tugevuse ja edu kohta.
Lisaks mõtteviisi treenimisele on Kerdu treeninud ka noori korvpallureid. Profisportlase ja treeneri kogemus on andnud talle hea ülevaate väljakutsetest, millega sportlased rinda peavad pistma. Ta teab, kui tugevalt võib võistlussituatsioon inimest mõjutada ning aitab meeleldi ka teistel treenida oma mõttemusklit, et paremini läbi lüüa nii spordis kui elus laiemalt.
Inspireerituna isiklikust arengust ja transformatsioonist, hakkas Kerdu mõtteviisi treeneriks ning pani aluse Mindset Fitness’ile – platvormile, mis õpetab treenima mõttemusklit.
Kerdu omandas 2024. aastal TalTechis MBA magistrikraadi, kus oma lõputöös uuris enesetakistuse (self-handicapping) mõju professionaalses karjääris ehk kuidas hirm ebaõnnestumise ja edu ees paneb inimesi vältima pingutust ning kuidas see raskendab edu saavutamist nii spordis kui juhtimises. Sellest tulenevalt töötas välja 5-sammulise starteegia enesetakistuse avastamiseks.
Ta on läbinud spordipsühholoogia koolituse ja omab vastavat tunnistust, mis on akrediteeritud CTAA poolt.
Kerdu kirg on inspireerida sind avastama enda tõelist potentsiaali ja õppima kasutama oma mõttemusklit, mida vajad õnnestumiseks nii spordis kui igapäevaelus. Tänu profisportlase ja treeneri kogemusele mõistab Kerdu raskusi, millega silmitsi seisad ning omab teadmisi, mis aitavad sinul neid takistusi ületada.
Koos kiiremini kaugemale!
AUBURN UNIVERSITY
Kerdu mängis korvpalli ja lõpetas USA-s Auburni Ülikooli, mis kuulub esimese divisjoni ülitugevasse SEC konverentsi. Seal viibimise ajal oli tal võimalus mängida korvpallilegendi Pat Summiti ja Tennessee Volunteersi vastu.
ADDIDAS 3X3
Kerdu õnnestus kohtuda ja korvpalli mängida oma iidoli Kobe Bryantiga Adidas Streetball meistrivõistlustel Pariisis.
Est vs USA Fiba 3×3 World Championships
Kerdu esindas Eesti rahvuskoondist Fiba 3×3 MM-il Ateenas ning veerandfinaalis mängis WNBA tähe Skylar Diggins-Smithi ja USA koondise vastu.
Võistlus võidetakse või kaotatakse sinu peas
VÕITJA MÕTTEVIISI ALUSTALAD
Treenerid räägivad tihti mentaalse tugevuse olulisusest ning pingelises olukorras keskendumisest, aga kuidas seda siis saavutada? Siin tulebki mängu mõttemuskli trenn sportlastele. Toetame sind eesmärkide saavutamisel ning aitame sul oma potentsiaali maksimaalselt ära kasutada. Meie juhendamisel saad üle takistustest, õpid hoidma fookust ning saavutad paremaid tulemusi nii spordis kui teistes eluvaldkondades. Ära piirdu hea sooritusega vaid treeningul – vii oma mõttemuskli tugevus uuele tasemele ning näita oma täispotentsiaali ka võistlustel.
PREGAME
Anname sulle vajalikud tööriistad mõttemuskli tugevdamiseks, et saaksid oma mõtted, tunded ja teod fokusseerida optimaalse soorituse saavutamisele.
POSTGAME
Õige mõtteviisi ja mõttemuskli treenimise abil oled võimeline analüüsima oma sooritust ning tegema vajalikke muudatusi, et saavutada veelgi paremaid tulemusi. Olenemata sellest, kas sinu eesmärk on soorituse parandamine võistlusteks, parem fookus trennide ajal või sisemiste takistuste ületamine - sportlased peavad suutma kaotustest õppida ning mõista, et tagasilöögid on osa õppeprotsessist.
GAMEPLAN
Sukeldume eesmärkide seadmise põnevasse maailma ning vaatame erinevaid meetodeid ja strateegiaid, mille abil seatud eesmärke saavutada. Visualiseerimistehnikate, vastutuse ja konkreetse ning mõõdetava tegevusplaani abil saad muuta oma eesmärgid reaalsuseks. Uurime ka motivatsiooni rolli - kuidas hoida järjepidevust teekonnal oma eesmärkide poole.
TEAMWORK
Õige mõtteviisi ja mõttemuskli treeningu abil on sul potentsiaali jõuda tippu ning inspireerida ka teisi enda ümber.
"It's a constant quest to try to better today than you were yesterday," Kobe Bryant.
kuidas saame aidata
oleme treeninud ÜLE 250 noore sportlase mõttemuskli
VAATA TOIMUNUD MINDSET FITNESS TRENNE
Kerdu mitte ainult ei inspireeri sind või sinu tiimi mõtteviisi treenima, vaid ka õpetab kuidas seda teha läbi meeleolukate ja praktiliste trennide.
Ole valmis ennast ületama!
Meie edulood
professionaalne korvpallur (BC Kalev/Cramo)
"STOP tehnika mõjutas mind nii, et hakkasin hommikuti võtma aega iseendale, et rahulikult keskenduda. Tavaliselt on mu hommikud üsna kaootilised, aga see aitas mul aega maha võtta. Samuti muutus halbadele emotsioonidele mõtlemine järjest raskemaks."
professionaalne korvpallur/Haapsalu Herilaste president
"Mindset Fitness treening on väga kasulik noortele, aidates arendada mõtlemisoskust juba varajases eas. Treening õpetab juhtima ja kontrollima oma mõtteid ja emotsioone. Eriliselt meeldejääv oli heleda ja tumeda koera jutustus, mis võib aidata muuta mõtteviisi."
professionaalne jalgpallur (FC Flora)
“Siin on nii palju ägedaid tööriistu, mida kasutada. Eriti tooksin välja visualiseerimise, sisekõne ja mediteerimise. Näiteks, enne viimast mängu visualiseerisin erinevaid viise, kuidas väravat lüüa ja lõingi värava esimesel minutil. See on kindlalt üks asi, mis on kohe hakanud toimima. Sisekõne kasutan igas trennis ja mängus. Kuigi olin juba paljudest asjadest varem kuulnud, aitas programm nendel uuesti kinnistuda. Kindlasti oli asju, mida ma ei teadnud. See on vägev, mis on kokku pandud ja ükskõik kellele väga kasulik! Ei pea olema tippsportlane, mida nooremalt alustad, seda parem.”
TalTech/Rim treener
Mindset Fitness treeningud aitasid noorsportlastel õppida, kuidas oma mõtetega toime tulla, mis parandas nende sooritust. Noorsportlaste jaoks oli eriti oluline õppida, kuidas toime tulla erinevates pingelistes olukordades, kasutades hingamistehnikaid ja mõeldes õigetele asjadele õigel ajal. Samuti õppisid nad treeninguteks valmistumist, eesmärkide seadmist ja sobiva rutiini leidmist enne võistlusi. Treeningute käigus õpitud oskused aitasid oluliselt parandada meeskonna vabavisete protsenti, mis hooaja keskel oli 52% ja tõusis hooaja lõpuks 78%-ni, näidates 26% kasvu. Seda saavutati mitte vabaviskeid treenides, vaid arendades mängijate mõttemuskli ja toimetulekut pingelistes olukordades. Toimetulek oma mõtetega on alatreenitud oskus noorsportlaste seas. Kui sellele pöörata tähelepanu mõned korrad kuus, saavad noorsportlased nii isiklikus kui meeskondlikus plaanis oma sooritust parandada, muutuvad enesekindlamaks ja naudivad oma tegevust rohkem. Treenerite endi huvi on oluline, et pakkuda noorsportlastele vajalikku õpetust ka väljaspool spordiala.
noore korvpalluri ema
“Endise tippsportlasena tunnetab Kerdu väga hästi, milliseid mentaalse ettevalmistuse nippe võiks noored sportlased oma teel tipu poole vajada. Mindset Fitnessi kursus on üles ehitatud noortele hästi arusaadavalt, selgitustesse on segatud huumorit ja näitlikustamiseks kasutatud videoid ja näiteid päriselust. Minu 13-aastane korvpallur kuulas kõike sundimata ja suure huviga, tehes lisaks omal algatusel mitu lehekülge lisamärkmeid. Suhtuks ta koolitöödesse sama suure entusiasmiga! Väga vajalik programm, mis toob kindlasti kasu, ükskõik, millise alaga tegeleda.”
korvpallur (TalTech/RIM)
“Lihtne oli aru saada, sest seletused olid head ja lihtsad. Sina vormis rääkimine tekitas tunde nagu räägiks näost näkku. Videod olid lõbusad ja trennid huvitavad. Sai ka kasulikke harjutusi. Näiteks “pizza hingamine”, mida olen hakanud kasutama nii vabavisete viskamisel kui enne kontrolltööd ja see on aidanud mul rahuneda.”
kurling
“Champion’s mindset aitas kõige rohkem aru saada fookuse tähtsusest ja et seda saab mediteerimisega parandada. Õpetas kehakeele olulisust ja enesekindluse treenimist läbi visualiseerimise. Olin juba enne teadlik ja veendunud, et see on vajalik. Programmist sain juurde tööriistu, kuidas seda treenida. Tundub, et juba lühikese ajaga olen suutnud natuke parandada oma fokusseerimise võimet, ennekõike mängueelsel ettevalmistusel. Soovitan kõikidele saavutussportlastele!”
VÕTA ÜHENDUST
KOOS JÕUAME KIIREMINI KAUGEMALE
0
+
Saadet
0
+
Kuulamist
MINDSET FITNESS PODCAST
Toome sinuni optimistlikke, praktilisi ja vähem kui tunniajaseid saateid mõtteviisi teemadel.. Räägime Eesti tuntud sportlastega nii nende mõttemuskli treenimisest kui ka sellest, kuidas oma noort sportlast laspevanemana toetada. Samuti leidub siin ka ja lühikesi Mindset Fitnessi trenne ning saateid teiste tuntum ja vähem tuntud inspireerivate inimestega, et toita sinu mõtteviisi positiivse ning arendava infoga. Saatejuht on Mindset Fitness asjutaja Kerdu Lenear.
