0
+
MINDSET FITNESS
SPORTLASTELE
Enamik sportlasi tahab hästi võistelda ja saada mentaalselt tugevaks, kuid ei tea, kuidas seda saavutada. Meie teame. Teame ka, kui suurt rolli mängib mõttemuskli tugevdamine sinu edus nii spordis kui igapäevaelus. Paljud sportlased arvavad, et mentaalne võimekus tuleb sünniga kaasa, see kas on sul olemas või ei ole. Tegelikkuses võib igaüks tugevaks saada, kui on valmis selle nimel piisavalt tööd tegema.
MIS ON MÕTTEMUSKLI TUGEVDAMINE
Ole valmis ennast ületama!
- Spordis ei ole tähtsad ainult füüsilised võimed, suurt rolli mängib ka mentaalne tugevus. See on oskus püsida fokusseeritud, motiveeritud ja enesekindel ka pingelistes olukordades.
- See võimaldab sul säilitada rahu ja olla kannatlik, stressiga toime tulla ning end tagant tõugata. Lisaks saab mõttemuskli tugevdamisega treenida positiivset suhtumist, enda vigadest õppimist ning kaotustest veelgi tugevamana välja tulemist.
- Mõttemuskli tugevdamine võimaldab järjepidevalt kõrgel tasemel tegutseda, segajaid ignoreerida ning olemasolevale ülesandele keskenduda.
MIS MENTAALNE TUGEVUS EI OLE
SEE EI PEA OLEMA “SÜNNIGA KAASA” ANTUD
Mentaalne võimekus mängib ülisuurt rolli tippsoorituse saavutamisel ning paljud sportlased arvavad, et see omadus lihtsalt on olemas või ei ole. Õnneks ei vasta see tõele. Mentaalne tugevus on oskus nagu iga teine ja seda saab arendada.
- Mõttemuskli tugevdamiseks tuleb järjepidevalt harjutada ja treenida. Piisava trenni ja pingutusega on igaühel potentsiaali saada mentaalselt tugevamaks.
- Mentaalne võimekus sarnaneb füüsilise vormiga. Mida rohkem sa oma keha treenid, seda tugevamaks see muutub. Sama kehtib ka mõttemuskli kohta.
Miks ja kuidas treenida enda mõttemusklit?
Raadio 2 ja ERR-i sporditoimetuse podcastis "Spordis ainult tüdrukud" räägib Mindset Fitness asutaja Kerdu Lenear mõttemuskli ja mentaalse tugevuse treenimisest ning jagab praktilisi nippe. Selgitades, kuidas mõtteviisi treenimine erineb spordipsühholoogiast ning rõhutadess mõttemuskli treenimise vajalikkust ja selle kasulikkust sportlastele. Juttu tuleb ka enesetakistuse ja hirmude mõjust sportlaste karjääris, mida Kerdu uuris süvitsi oma magistritöös.
THE MAMBA
MENTALITY
“Mamba mõtteviis” on USA legendaarse korvpalluri Kobe Bryanti poolt loodud termin, mis võtab kokku tema mõttelaadi ja lähenemise elule ja spordile.
Kobe uskus, et tippu jõudmiseks on vaja pühendumist ja sihikindlust ning lakkamatult tööd teha. Ta oli väga võistlushimuline ning nägi igas väljakutses võimalust veelgi paremaks saada. Tema mõtteviisi on tihti seostatud “võit iga hinna eest” mentaliteediga, aga Kobe on rõhutanud, et asi oli alati enamas kui võitmises. Eesmärk oli anda endast absoluutselt kõik ja olla parim võimalik versioon iseendast!
SINU MÕTTEMUSKLI TREENER
KERDU LENEAR
Mindset Fitness asutaja/
sertifitseeritud neurokodeeringu spetsialist
Korvpall polnud lihtsalt minu kirg—see oli minu identiteet. See avas mulle võimalused ja viis mind Eestist USA-sse, kus mängisin Auburni Ülikoolis ja hiljem professionaalselt Euroopas. Kümme aastat kandsin uhkusega Eesti koondisesärki. Ma treenisin väsimatult ja mängisin läbi valu, kuid keegi ei õpetanud mulle kõige olulisemat—kuidas treenida oma mõtteviisi.
Nagu paljud sportlased, uskusin ka mina, et rohkem pingutamine on lahendus. Kuid mida rohkem surusin, seda enam hoidsid hirm, enesekahtlus ja kõhklused mind tagasi. Ma seadsin endale ise piirid, ilma et oleksin seda märganud. Kui mu mängijakarjäär lõppes, jäi õhku küsimus, milleks ma polnud valmis—kes ma olen ilma korvpallita?
Vastuse leidmiseks hakkasin uurima, kuidas meie mindset tegelikult töötab. Avastasin, et mõttemusklit saab treenida täpselt nagu füüsilist keha ja see teadmine muutis minu elu. Õppisin lõhkuma iseenda seatud piiranguid ja tõestama, milleks ma tegelikult võimeline olen. Mõistsin, et ma ei ole ainult korvpallur—ma olen võimeline õppima ja arenema, ning sellest sai alguse minu tee mindset coach’i ja ettevõtjana.
Lõpetasin TalTechi MBA kraadiga, uurides enesetakistust (self-handicapping) ja selle mõju tippsportlastele, juhtidele ja ettevõtjatele. Omandasin neurokodeerimise sertifikaadi (Joseph McClendon III käe all) ning asusin neid teadmisi jagama. Minu ettevõtlusteekond viis mind ka BNI North Star Tallinna presidendiks, kus juhin maailma suurima ärivõrgustiku ühte Eesti gruppi.
Aga minu eesmärk polnud ainult teadmisi koguda—ma tahtsin neid ka jagada. See viis mind Mindset Fitness’i asutamiseni. Minu missioon on anda sportlastele need teadmised juba täna, et nad ei seaks endale alateadlikke piire oma karjääris ega tunneks ebakindlust selle lõppemisel.
Töötan sportlastega üle maailma, aidates neil õppida treenima oma mõttemusklit, et murda läbi hirmudest, suurendada enesekindlust ja kasvatada usku iseendasse.
Olles kahe noore sportlase ema, näen iga päev, kui palju loeb selle oskuse teadlik treenimine—mitte ainult spordis, vaid ka elus laiemalt.
Minu tööd on sügavalt mõjutanud unustamatu kohtumine Kobe Bryantiga Adidase tänavakorvpalli turniiril Pariisis. Tol hetkel ma ei mõistnud veel, mida Mamba Mentality tegelikult tähendas. Alles aastaid hiljem, kui hakkasin süvitsi uurima tema mõtteviisi, sai sellest minu töö üks alustalasid.
Seega, kui sina tahad õppida treenima oma mõttemusklit, seisad silmitsi üleminekuga või tunned, et miski hoiab sind tagasi, siis tea—sinu mäng on alles alguses.
Need oskused on treenitavad ja võivad muuta sind võitmatuks nii praeguses kui ka järgmises eluetapis.
Koos kiiremini, kaugemale!
AUBURN UNIVERSITY
Kerdu mängis korvpalli ja lõpetas USA-s Auburni Ülikooli, mis kuulub esimese divisjoni ülitugevasse SEC konverentsi. Seal viibimise ajal oli tal võimalus mängida korvpallilegendi Pat Summiti ja Tennessee Volunteersi vastu.
ADDIDAS 3X3
Kerdu õnnestus kohtuda ja korvpalli mängida oma iidoli Kobe Bryantiga Adidas Streetball meistrivõistlustel Pariisis.
Est vs USA Fiba 3×3 World Championships
Kerdu esindas Eesti rahvuskoondist Fiba 3×3 MM-il Ateenas ning veerandfinaalis mängis WNBA tähe Skylar Diggins-Smithi ja USA koondise vastu.
Võistlus võidetakse või kaotatakse sinu peas
VÕITJA MÕTTEVIISI ALUSTALAD
Treenerid räägivad tihti mentaalse tugevuse olulisusest ning pingelises olukorras keskendumisest, aga kuidas seda siis saavutada? Siin tulebki mängu mõttemuskli trenn sportlastele. Toetame sind eesmärkide saavutamisel ning aitame sul oma potentsiaali maksimaalselt ära kasutada. Meie juhendamisel saad üle takistustest, õpid hoidma fookust ning saavutad paremaid tulemusi nii spordis kui teistes eluvaldkondades. Ära piirdu hea sooritusega vaid treeningul – vii oma mõttemuskli tugevus uuele tasemele ning näita oma täispotentsiaali ka võistlustel.
PREGAME
Saad endale praktilised tööriistad, mis aitavad sul oma mõtteid, tundeid ja tegusid paremini juhtida, et saavutada parim võimalik sooritus.
GAMEPLAN
Õpid, kuidas seada eesmärke ja neid saavutada. Kasutame lihtsaid meetodeid, nagu visualiseerimine, vastutuse võtmine ja selge tegevusplaan, et aidata sul oma unistused ellu viia. Samuti kuuled, kuidas motivatsiooni säilitada, et järjepidevalt oma eesmärkide suunas liikuda.
TEAMWORK
Õige mõtteviisi ja mõttemuskli treeninguga saad saavutada parima versiooni iseendast nii spordis kui elus ning olla inspiratsiooniks ka teistele.
POSTGAME
Õigete tööriistade ja mõttemuskli treenimise abil õpid ületama enesetakistusi ja hirme ning saavutama paremaid tulemusi. Lisaks aitame sul mõista, kes sa oled väljaspool sporti ja valmistuda sujuvaks üleminekuks tavaellu, seades uusi eesmärke ja kasvatades enesekindlust.
"It's a constant quest to try to better today than you were yesterday," Kobe Bryant.
kuidas saame aidata
oleme treeninud ÜLE 250 noore sportlase mõttemuskli
VAATA TOIMUNUD MINDSET FITNESS TRENNE
Kerdu mitte ainult ei inspireeri sind või sinu tiimi mõtteviisi treenima, vaid ka õpetab kuidas seda teha läbi meeleolukate ja praktiliste trennide.
Ole valmis ennast ületama!
Meie edulood
endine Eesti kettaheitja, olümpiavõitja ja maailmameister
"10-päevane programm oli huvitav ja oskusi arendav. Ennast järjepidevalt ebamugavustega silmitsi seadmine õpetas pingelistes olukordades segajaid eirama. Uue tehnika praktiseerimine aitas ühte enda senist nõrkust oluliselt tugevdada. Õpitud tehinika kasutamine aitas süvendada enesekindlust ebameeldivates olukordades. Nüüd suudan teadlikumalt segajaid ignoreerida ja lõpptulemusele keskenduda. Soovitan kõigile, kes igapäevaselt puutuvad kokku väljakutsuvate olukordade ja eesmärkidega, mis nõuavad pidevat keskendumist ja enda tagant tõukamist."
endine Eesti meeste korvpallikoondise peastreener
"Korvpall on väga taktikaline ja äärmiselt kiire mäng. Treener peab mängu ajal tegema palju otsuseid. Mindset Fitnessi tehnika aitab keskenduda õigetele asjadele mängu ajal. See aitas mul muuta, kuidas reageerin pingelistes olukordades. Jäin rahulikuks ja tasakaalukaks olukordades, kus varem oleksin käitunud närviliselt. Soovitan seda igale treenerile!"
professionaalne korvpallur
"Olen alati olnud oma emotsioonidega kinnine ja sageli neid alla surunud. Mindset Fitness on olnud minu jaoks mängumuutja, aidates kiiresti halbadest emotsioonidest väljuda ja vead seljataha jätta. Näiteks pärast rasket esimest poolaega polnud mul enesekindlust. Tavaliselt oleks see mõjutanud kogu mängu, kuid poolajal kasutasin õpitud tehnikat, muutsin oma mõtteviisi ja tulin tagasi tugevamana – skoorides oma karjääri rekordi Saksamaa liigas. Kasutan seda tehnikat ka edaspidi mängudes, treeningutel ja mujal."
professionaalne võrkpallur
"See on hea igapäevane mõttemuskli treening. STOP-tehnika annab mulle täiendava tugipunkti, millest kinni haarata, kui asjad hakkavad kontrolli alt väljuma."
professionaalne korvpallur (BC Kalev/Cramo)
"STOP tehnika mõjutas mind nii, et hakkasin hommikuti võtma aega iseendale, et rahulikult keskenduda. Tavaliselt on mu hommikud üsna kaootilised, aga see aitas mul aega maha võtta. Samuti muutus halbadele emotsioonidele mõtlemine järjest raskemaks."
professionaalne korvpallur/Haapsalu Herilaste president
"Mindset Fitness treening on väga kasulik noortele, aidates arendada mõtlemisoskust juba varajases eas. Treening õpetab juhtima ja kontrollima oma mõtteid ja emotsioone. Eriliselt meeldejääv oli heleda ja tumeda koera jutustus, mis võib aidata muuta mõtteviisi."
professionaalne jalgpallur (FC Flora)
“Siin on nii palju ägedaid tööriistu, mida kasutada. Eriti tooksin välja visualiseerimise, sisekõne ja mediteerimise. Näiteks, enne viimast mängu visualiseerisin erinevaid viise, kuidas väravat lüüa ja lõingi värava esimesel minutil. See on kindlalt üks asi, mis on kohe hakanud toimima. Sisekõne kasutan igas trennis ja mängus. Kuigi olin juba paljudest asjadest varem kuulnud, aitas programm nendel uuesti kinnistuda. Kindlasti oli asju, mida ma ei teadnud. See on vägev, mis on kokku pandud ja ükskõik kellele väga kasulik! Ei pea olema tippsportlane, mida nooremalt alustad, seda parem.”
professionaalne korvpallur
"Mindset Fitness aitab mul kiiremini ja tõhusamalt edasi liikuda, ilma negatiivsetesse mõtetesse kinni jäämata. See annab mulle võimaluse rahuneda, märgata oma edusamme ja keskenduda olulisele. Tänu sellele tunnen end keerulistes olukordades rahulikumana, enesekindlamana ja suudan vajalikke otsuseid paremini ellu viia."
TalTech/Rim treener
Mindset Fitness treeningud aitasid noorsportlastel õppida, kuidas oma mõtetega toime tulla, mis parandas nende sooritust. Noorsportlaste jaoks oli eriti oluline õppida, kuidas toime tulla erinevates pingelistes olukordades, kasutades hingamistehnikaid ja mõeldes õigetele asjadele õigel ajal. Samuti õppisid nad treeninguteks valmistumist, eesmärkide seadmist ja sobiva rutiini leidmist enne võistlusi. Treeningute käigus õpitud oskused aitasid oluliselt parandada meeskonna vabavisete protsenti, mis hooaja keskel oli 52% ja tõusis hooaja lõpuks 78%-ni, näidates 26% kasvu. Seda saavutati mitte vabaviskeid treenides, vaid arendades mängijate mõttemuskli ja toimetulekut pingelistes olukordades. Toimetulek oma mõtetega on alatreenitud oskus noorsportlaste seas. Kui sellele pöörata tähelepanu mõned korrad kuus, saavad noorsportlased nii isiklikus kui meeskondlikus plaanis oma sooritust parandada, muutuvad enesekindlamaks ja naudivad oma tegevust rohkem. Treenerite endi huvi on oluline, et pakkuda noorsportlastele vajalikku õpetust ka väljaspool spordiala.
noore korvpalluri ema
“Endise tippsportlasena tunnetab Kerdu väga hästi, milliseid mentaalse ettevalmistuse nippe võiks noored sportlased oma teel tipu poole vajada. Mindset Fitnessi kursus on üles ehitatud noortele hästi arusaadavalt, selgitustesse on segatud huumorit ja näitlikustamiseks kasutatud videoid ja näiteid päriselust. Minu 13-aastane korvpallur kuulas kõike sundimata ja suure huviga, tehes lisaks omal algatusel mitu lehekülge lisamärkmeid. Suhtuks ta koolitöödesse sama suure entusiasmiga! Väga vajalik programm, mis toob kindlasti kasu, ükskõik, millise alaga tegeleda.”
korvpallur (TalTech/RIM)
“Lihtne oli aru saada, sest seletused olid head ja lihtsad. Sina vormis rääkimine tekitas tunde nagu räägiks näost näkku. Videod olid lõbusad ja trennid huvitavad. Sai ka kasulikke harjutusi. Näiteks “pizza hingamine”, mida olen hakanud kasutama nii vabavisete viskamisel kui enne kontrolltööd ja see on aidanud mul rahuneda.”
kurling
“Champion’s mindset aitas kõige rohkem aru saada fookuse tähtsusest ja et seda saab mediteerimisega parandada. Õpetas kehakeele olulisust ja enesekindluse treenimist läbi visualiseerimise. Olin juba enne teadlik ja veendunud, et see on vajalik. Programmist sain juurde tööriistu, kuidas seda treenida. Tundub, et juba lühikese ajaga olen suutnud natuke parandada oma fokusseerimise võimet, ennekõike mängueelsel ettevalmistusel. Soovitan kõikidele saavutussportlastele!”
VÕTA ÜHENDUST
KOOS JÕUAME KIIREMINI KAUGEMALE
See 30-minutiline tasuta kõne on sulle, kui oled valmis viima oma mängu järgmisele tasemele või otsid selgust, kuidas liikuda edasi pärast spordikarjääri. Broneeri kõne ja saame tuttavaks!
0
+
Saadet
0
+
Kuulamist
MINDSET FITNESS PODCAST
Toome sinuni optimistlikke, praktilisi ja vähem kui tunniajaseid saateid mõtteviisi teemadel.. Räägime Eesti tuntud sportlastega nii nende mõttemuskli treenimisest kui ka sellest, kuidas oma noort sportlast laspevanemana toetada. Samuti leidub siin ka ja lühikesi Mindset Fitnessi trenne ning saateid teiste tuntum ja vähem tuntud inspireerivate inimestega, et toita sinu mõtteviisi positiivse ning arendava infoga. Saatejuht on Mindset Fitness asjutaja Kerdu Lenear.
